Знакомая предложила сделать очень полезное упражнение: написать 20 способов порадовать себя. Зафиксировать, что на самом деле доставляет мне удовольствие и радость. Такой список хорошо иметь под рукой, чтобы не забывать, как подбодрить себя, если нападет грусть. А также стоит поделиться им с близкими, чтобы они знали, как вас порадовать. Вначале у меня получилось всего 8 пунктов, позже добавил еще несколько:
- Подняться на вершину небоскреба, вышки или горы и посмотреть с высоты.
- Поиграть в игру Hearthstone.
- Поесть вкусное мороженое желато.
- Заняться сексом с любимой женщиной.
- Посмотреть научно-фантачтический фильм в кинотеатре.
- Потрещать с сестрой у нее в мастерской.
- Участвовать в семинаре или супервизии по процессуальной психологии.
- Опубликовать классную и полезную статью в блоге или ФБ.
- Массаж.
- Подстричься и побриться в барбершопе.
- Прокатиться на мопеде по красивым местам.
- Утренняя пробежка на природе.
Вчера был мой день рождения и я решил сделать его днем радости, прошедшись по списку и начиная с восхождения на вулкан Батур для встречи рассвета. Целого дня оказалось недостаточно, чтобы реализовать даже те действия, что доступны мне здесь и сейчас на Бали. Всего шесть пунктов переполнили день радостью. Кажется, что сегодня будто-то похмелье и мне надо отойти от избытка позитивных эмоций вчера.
Поделитесь, что у вас в списке радости — мне еще 9 пунктов надо придумать =)
P.S. На фото мост Sky Bridge на острове Лангкави, Малайзия, март 2015. Как воспоминание об одном из самых захватывающих и радостных дней путешествия.